5 Tips Pencegahan Penyakit Diabetes Secara Alami

5 Tips Pencegahan Penyakit Diabetes Secara Alami - Terkadang kebiasaan buruk menjadi salah satu faktor penyebab penyakit diabetes. Dalam studi kasus yang telah dilakukan oleh para pakar kesehatan dunia telah setuju, bahwa hobi memakan makanan yang banyak mengandung gula dan dalam porsi yang cukup banyak dapat meningkatkan resiko seseorang menderita penyakit ini. 



Untuk itu, pada artikel kali ini, kami akan membahas 5 cara pencegahan penyakit diabetes sejak dini, cegah dari sekarang penyebabnya. Untuk selanjutnya, berikut merupakan ulasan selengkapnya mengenai "5 Tips Pencegahan Penyakit Diabetes Secara Alami".

5 Tips Pencegahan Penyakit Diabetes Secara Alami

Berikut merupakan 5 tips pencegahan penyakit diabetes secara alami :

1. Kontrol Gula Dalam Darah




Untuk memastikan bahwa kita tidak terjangkit penyakit diabetes basah, sebaiknya segera melakukan pengontrolan kadar gula sejak dini secara rutin. Jika diketahui kadar gula kita melebihi angka normal yaitu diatas 150 mg/ dl, sebaiknya kita segera berkonsultasi dengan dokter bagaimana upaya yang harus kita lakukan untuk menurunkan kadar gula tersebut. Baca Juga : Manfaat Buah Apel Untuk Penderita Kolesterol

2. Istirahat Yang Cukup



Kurang beristirahat atau kurang tidur dapat menyebabkan bertambahnya nafsu makan seseorang. Hal ini dapat memicu timbulnya bahaya obesitas yang menjadi salah satu penyebab diabetes. Selain itu kurang tidur juga dapat menyebabkan beberapa kondisi lain seperti menurunnya konsentrasi, maupun semangat. Para ahli kesehatan sangat menyarankan agar kita dapat menjaga pola istirahat kita dengan mendapatkan tidur yang cukup yaitu sekitar 7 hingga 8 jam tiap harinya. Baca Juga : Apakah Penderita Kolesterol Boleh Makan Daging.?

3. Olahraga Yang Teratur Dan Tidak Berlebihan




Kurang gerak dapat memicu peningkatan resiko penyakit gula basah, yaitu dapat meningkatkan penyebab darah tinggi dan obesitas yang nantinya dapat mengganggu sistem metabolik dalam tubuh yang pada akhirnya dapat berakibat pada terjangkitnya diabetes. Centers for disease contro and prevention menyarankan untuk melakukan latihan aerobik selama +/- 2.5 jam setiap minggunya bagi orang-orang dewasa. Baca Juga : 7 Kebiasaan Buruk Yang Mengakibatkan Naiknya Asam Lambung

4. Hindari Stress Dapat Meminimalisir Penyakit Diabetes


Salah satu cara untuk terhindar dari diabetes adalah dengan menghindari penyebab stress. Stress bisa ditandai dengan timbulnya perasaan marah-marah, takut, frustasi, maupun depresi yang berlebihan. Baca Juga : Buah Dan Sayur Yang Disarankan Untuk Penderita Penyakit Ginjal

5. Menjaga Pola Makan Agar Teratur


Pola makan yang buruk menjadi salah satu faktor penyebab diabetes, seperti terlalu sering mengkonsumsi makanan maupun minuman junk food, maupun makanan atau minuman yang manis, makanan yang banyak mengandung lemak, maupun kalori. Sebaiknya mengkonsumsi makanan kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, maupun biji-bijian. Baca Juga : Makanan Yang Dianjurkan Untuk Penderita Penyakit Tifus



Post Post Terpopuler :


Posted By : Jelly Gamat QnC

0 Response to "5 Tips Pencegahan Penyakit Diabetes Secara Alami"

Posting Komentar