Menu Makanan Puasa Penderita Kolesterol Tinggi

Menu Makanan Puasa Penderita Kolesterol Tinggi - Kolesterol merupakan salah satu penyakit yang berbahaya, untuk itu perlu penanganan khusus seperti pola makan yang sehat. Terlebih bagi mereka yang melaksanakan ibadah puasa. Anda harus pintar dalam memilih makanan yang sehat dan baik untuk penderita kolesterol dan tentunya tidak akan mempengaruhi kualitas ibadah anda. Apa saja makanan yang disarankan untuk puasa bagi penderita koleterol tinggi. Berikut merupakan menu makanan puasa bagi penderita kolesterol tinggi selengkapnya. Menu Makanan Puasa Penderita Kolesterol Tinggi

Menu Makanan Puasa Penderita Kolesterol Tinggi

Kolesterol jahat merupakan penyebab terjadinya aterosklerosis yaitu pengapuran dan pengerasan dinding pembuluhdarah. Pengerasan pada pembuluh darah, khususnya pembuluh darah koroner akan menjadi sempit dan menghalangi aliran darah yang mengalir di dalamnya. Hal ini akan meningkatkan risiko terkena Penyakit Jantung Koroner (PJK). Anda wajib mengkonsumsi makanan yang sehat dan baik untuk menu makanan puasa penderita koleterol tinggi seperti :

Beras Merah. Beras merah mengandung Vitamin B, selenium, magnesium dan fitonutrien. Beras merah dapat dipakai untuk menurunkan kadar lemak darah. Kandungan serat tinggi dalam beras merah juga akan membantu menurunkan gula darah. Menu Makanan Puasa Penderita Kolesterol Tinggi


Kacang-kacangan. Kacang-kacangan seperti kacang mede, almond, kenari, atau sayur (sayur kacang panjang misalnya) memiliki kandungan asam lemak tak jenuh ganda yang baik untuk pembuluh darah dan menurunkan kolesterol. Kacang panjang akan mengandung banyak serat yang memperlambat laju dan jumlah penyerapan kolesterol dalam makanan. Jenis kacang-kacangan (seperti kacang Mede, kacang Walnut, kacang Hazelnut) kaya Vitamin E, magnesium, dan phytochemical yang berguna untuk kesehatan jantung. Hati-hati jangan makan kacang-kacangan yang sudah diberi  garam dan gula. Konsumsi jenis kacang-kacangan secara teratur akan menurunkan kadar kolestrol. Menu Makanan Puasa Penderita Kolesterol Tinggi

Kacang Hazelnut. Sering dipadukan sebagai isi dari coklat, rasanya khas dan gurih. Kacang Hazelnut memiliki lemak monosaturated yang berkhasiat juntuk menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit sumbatan arteri jantung koroner. Menu Makanan Puasa Penderita Kolesterol Tinggi


Biji Bunga Matahari. Termasuk makanan penurun kolesterol karena mengandung sterol yang akan menurunkan kadar kolesterol yang tinggi. Dalam kehidupan sehari-hari dibuat makanan camilan dalam bentuk “kwaci”. Menu Makanan Puasa Penderita Kolesterol Tinggi



Ikan Omega 3. Ikan yang mengandung asam lemak omega-3 seperti ikan kembung, sarden, tuna, trout, makarel, dan salmon akan menurunkan kolesterol jahat. Omega 3 baik untuk kesehatan jantung dan menurunkan risiko terjadinya pembekuan darah serta risiko kematian mendadak karena serangan jantung. Sumber Omega-3 lain adalah minyak canola.Menu Makanan Puasa Penderita Kolesterol Tinggi


Ikan Salmon. Ikan Salmon akan menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida, juga mengandung EPA dan DHA yang baik bagi kesehatan Jantung. Agar kolesterol tidak meningkat hindari memasak dengan minyak, gunakan oven atau pembakaran untuk mengurangi penggunaan minyak. Ikan Salmon memiliki omega-3 untuk menurunkan tekanan darah, menurunkan kolesterol jahat (LDL). Ikan Salmon bisa dikonsumsi dalam bentuk masakan sekitar 2 porsi dalam seminggu.Mengandung antioksidan tinggi dan dikenal sebagai tumbuhan yang mampu menurunkan risiko penyakit jantung, dan untuk mencegah oksidasi LDL. Seledri bisa dimakan dalam bentuk sup, atau tumisan, atau bisa dalam bentjuk juice. Menu Makanan Puasa Penderita Kolesterol Tinggi


Buncis. Buncis adalah sayuran rendah lemak (mengandung lemak tak jenuh ganda) dan merupakan sumber karbohidrat yang dibutuhkan penderita diabetes atau resistensi insulin. Juice buncis sekitar satu gelas setiap hari akan membantu menjurunkan LDL, trigleserida dan kolesterol jahat. Menu Makanan Puasa Penderita Kolesterol Tinggi


Kedelai. Kedelai dan olahan lainnya seperti tahu, tempe, tepung kedelai, nutrela, nugget, dan susu kedelai merupakan makanan penurun kolesterol yang ampuh. Kedelai mengandung isoflavin yang berfungsi untuk menekan kolesterol jahat (LDL) agar tidak berkembang. Makanan berbahan kedelai sebaikn ya tidak dimasak dengan minyak biasa, ganti dengan minyak zaitun.Menu Makanan Puasa Penderita Kolesterol Tinggi


Bawang Putih. Bawang putih berefek positif terhadap kesehatan jantung serta menurunkan kolestrol tinggi. Konsumsi bawang putih bisa melalui campuran dalam salad atau rempah dalam menu makanan. Menu Makanan Puasa Penderita Kolesterol Tinggi

Gandum. Gandum adalah sereal begizi sebagai penurun kolesterol, trigliserida darah, dan mengatur kadar gula dalam darah. Kadar kolesterol dalam darah bisa diturunkan dengan mengonsumsi gandum. Gandum bisa ditemukan dalam roti yang terbuat dari bahan gandum. Menu Makanan Puasa Penderita Kolesterol Tinggi

Bayam. Hijauan ini mengandung zat lutein yang berguna bagi kesehatan mata. Selain itu bayam juga berfungsi sebagai pelindung kesehatan jantung dan melindungi jantung dari lemak yang ada pada pembuluh darah. Bayam merupakan sayuran penurun kadar kolesterol dalam tubuh. Bayam bisa dimasak sebagai sup, atau dibuat juice. Dianjurkan makan semangkuk sup bayam atau segelas juice setiap hari, selain kolesterol, bayam juga menjadi makanan penurun darah tinggi yang ampuh. Menu Makanan Puasa Penderita Kolesterol Tinggi




Baca Artikel Terpopuler Lainnya..


Suplemen Jelly Gamat QnC Untuk Pengobatan Kolesterol

Kolesterol SembuhPuasa Pun Jadi Lancar


Kami rekomendasikan anda penderita kolesterol untuk mengkonsumsi jelly gamat qnc. Mengapa harus jelly gamat qnc. Karena jelly gamat qnc memiliki komposisi utama teripang emas. Dimana dalam kandungan komposisi tersebut sangatlah dibutuhkan untuk pengobatan dan pencegahan kolesterol dan tentunya dapat memperlancarkan peredaran darah dan memperbaiki kinerja jantung anda. 

Selain itu juga, jelly gamat qnc juga terdapat kandungan senyawa aktif biologi yang sangat tinggi seperti Protein 86,8%, Kolagen 80,0%, Mineral, Mukopolisakarida, Glucasaminoglycans (GAGs), Antiseptik alamiah, Glucosamine dan Chondroitin, Saponin, Omega-3, 6, dan 9, Asam Amino, Lektin, Vitamin dan Mineral yang baik untuk menjaga dan memberi asupan sempurna untuk kesehatan tubuh anda. Tunggu apa lagi,, pesan sekarang dan rasakan khasiatnya..

Untuk mengetahui daftar harga dan cara pemesanan anda bisa klik gambar dibawah ini.






Posted By : Jelly Gamat QnC

0 Response to "Menu Makanan Puasa Penderita Kolesterol Tinggi"

Posting Komentar